夏天,很难让人喜欢,因为天气比较炎热,每天如果没有空调,就像是生活在烤炉中一样,对于怕热的人来说,感觉日子太难熬了。关键是在这样的季节里,若是疏忽了养生,就容易给身体带来一些问题。

主要是大家的日常习惯都不太良好,一个夏季还没过半,就被一些问题困扰着,也是挺让人糟心的,为了不给身体制造麻烦,减少疾病产生,让整个夏季安稳度过,就要懂得养生,在养生之前,可以送你4个字,如果能参照着坚持坐下来,身体或许能够受益,这四个字就是“2宜3忌”,究竟指的是什么?就要继续往下看了。

夏季养生,应谨记“2宜3忌”,为健康保驾护航,安稳度夏


夏季养生,2宜说的是啥?

1宜:补阳气

夏季补阳气正当时,很多人管不住自己,就容易导致阳气外漏,体内的阳气就会不充足,身体免疫力也会随之下降,疾病就容易找上门。此时,就需要及时补充阳气了,以免给身体带来更多问题,要知道“阳气不足百病生”,这不是夸张说法,是有一定道理的,阳气是人之根本,与体内众多脏腑都有关系,一旦阳气缺乏,就容易产生各种问题。

既然夏季是补阳的好时机,又何必浪费机会。那夏季应该如何补阳气呢?

首先,饮食方面

寒冷食物不宜吃(冷饮、生鱼片、寒性水果及食物)

戒烟、戒酒

高热量食物少吃(油炸、烧烤、火锅、甜品)

温性食物宜多吃(南瓜、洋葱、桂圆、大枣)

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其次,睡眠方面

睡眠要保证充足,就要有规律的作息时间,减少熬夜,夜生活不要太丰富,工作、学习了一天,身体已经很疲惫,早点睡觉,可以让身体得到修复,对补充阳气也会有好处。

最后,中医调理

主要在于泡脚

泡脚:隔三差五地在睡前泡个脚,能够改善睡眠,还能使得血液循环顺畅,如果能在泡脚水里加点东西,给身体带来的好处会更多,比如艾叶、花椒、生姜,对生发阳气会有很好的效果。

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2宜:调养脾胃

在夏季,很多人的饮食都会出现问题,也就会给脾胃带来损伤,导致脾胃虚弱,或者是有的人湿气过重,也会引起脾胃虚弱。夏季脾胃虚弱,身体会感觉到不舒服,大便会变得很黏腻,整个人也是没精神,有气无力的。这种时候就得要抓紧调理脾胃了,想办法去强健脾胃。

两个方法或能助你养好脾胃:

第一个方法:饮食调理

吃对食物是可以强健脾胃的,比较建议吃的食物就会有:山药、绿豆、薏米、红豆、茯苓,如果能够将几种食物,搭配在一起食用,健脾祛湿的效果会更好。比如山药和茯苓一起煮粥喝,是个不错的选择。

第二个方法:动作刺激

经常按揉腹部,可刺激周围的穴位,比如:神阙穴,除了刺激穴位,对周围的脏器也有调节作用,肠胃蠕动 也能变快。每天抽出一点时间,对腹部进行按揉,就相当于在按摩穴位,可帮助强健脾胃。

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说完2宜,就来说一下3忌

3忌分别是:喝水速度快、情绪不良、出汗过多

喝水速度快

应该是多数人都会犯的错,夏季气温较高,很容易缺水,有的人没有养成喝水的习惯,只有在渴的情况下,才会想起要喝水,这个时候喝水,就控制不了速度,很容易出现喝水速度过快的现象。偶尔如此,对身体不会产生太大影响,但总是这样,就很容易给肾脏、心脏和血管带来压力,从而产生不适的感觉,还可能出现意外情况。

情绪不良

天气燥热,就很难让人平静下来,再遇到一些不顺心的事情,情绪就会变得更糟,很久不能调节过来,只会让坏情绪越来越多,出现如此情况要及时调节。不良情绪对身体产生的影响还是比较多的,如果不想身体出现问题,就请少有不良情绪,即便有也要尽量去调节。

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出汗过多

在夏天出汗多,并不是什么稀奇的事情,天气闷热很难让人不出汗,适当出汗,自然对身体没什么影响,但出汗过于多,就可能会耗损体内的精元了,人也就会变得疲乏,整个人会有点昏沉,建议在天气比较炎热的时候,尽量少出门,不要有过多的活动,减少出汗,以防出现中暑,或者其它意外情况。

夏天,虽然并不好过,但也是养生的绝佳期,如果能够谨记以上原则,对健康来说会是好事情,而且整个夏季也会更好过一点。

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