养成并坚持良好的生活习惯对于预防疾病、延年益寿是非常有帮助的。尤其是在早上起床以后,早起作为一天的起始,不仅对精神状态有着重大影响,在身体保养的过程中,其所发挥的作用也非常关键。特别是对年龄已经比较大的老年人来说,早起后若能养成良好的生活习惯,对增强身体素质、延长寿命都是非常有好处的。下面就一起来了解一下清晨起床后务必要做好的三件事

晨起做好3件事,或许能延寿!你能坚持吗?

  1、刷牙

  早晚各刷一次牙是保证口腔健康的最基本要求。在现实生活中,很多人对晨起后刷牙都是能够按时执行的,不过很可惜的是,很多人为了节省时间,在晨起刷牙时常常都是敷衍了事,这也就是为什么有的人即使每天都按时刷牙,却仍然会出现牙齿问题的原因所在。

晨起做好3件事,或许能延寿!你能坚持吗?

  想要通过刷牙来保证牙齿健康,首先要做的一点就是掌握正确的刷牙方法,在刷牙过程中,是需要从横向、竖向、斜向三个方向对牙齿内侧、外侧都进行彻底清洁的。其次,刷牙时长最好保持在五分钟以上,时间过短的话也是无法取得理想清洁效果的。最后,刷牙所使用的牙刷、牙杯一定要及时清洁和换新。并且牙刷一定要选择刷头大小合适刷毛软硬度适中的牙刷,否则是有可能因牙刷选择不当而导致牙龈受损的。

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  2、喝水

  晨起后喝杯水是每一个人都应积极养成的良好生活习惯,千万不要以为只有存在便秘烦恼的人才需要在早晨起床后喝水。晨起后喝水除了可以调理肠胃、促进排便之外,更重要的是能够及时稀释血液,有效降低血液粘稠度,避免因黏稠度过高而引发血管类疾病。

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  3、吃早饭

  吃早饭对维持肠胃健康是非常重要的。如果长期不吃早饭的话,会使胃粘膜受到明显刺激,是很容易引发胃病的。早饭不仅要按时吃,并且一定要吃得健康,即早餐食物是需要仔细挑选的,既不能过度油腻,也不能过度缺乏营养餐。此外,由于人体在清晨睡醒后消化功能会比较薄弱,所以食用早餐时,一定要注意细嚼慢咽,不可快速进食。

晨起做好3件事,或许能延寿!你能坚持吗?

  对事务比较繁忙的上班族朋友来说,千万不要养成边走边吃早饭的坏习惯。这种做法是很容易导致消化不良、腹胀、腹痛等问题的。如果早起后食欲不佳,感觉吃不下早饭的话,则可选择将早饭时间适当延后,只要能做到在早上8点之前食用早餐即可。

晨起做好3件事,或许能延寿!你能坚持吗?

  以上是早起后需注意养成的习惯介绍。对于这些好习惯,大家一定要提高重视并且积极养成和坚持。此外,还需提醒大家注意的一点是,除了要注意养成好习惯以外,早上的起床时间其实也是有一定标准要求的。一般情况下,建议大家在早上6点~8点之间起床。起床时间如果过早的话,可能会导致白日困倦,而起床的时间如果过晚的话,则会影响后续吃早饭。

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