对于女性朋友们来说,都希望自己能够变得苗条一点,为了减肥都会采用各种各样的方法来保持身材。正所谓:爱美之心人皆有之,但是一旦女性过了45岁以后,随着生活压力的降低,就会将更多的精力放到了自身健康上面,为了健康而去减肥

其实,对于女性们来说,如果一旦过了45岁以后,就不能一味地依靠减肥来维持健康了。胖点并不是一件坏事,只需要将其控制在一个合理的范围之内就可以了,毕竟微胖才是最好的状态

女性45岁后,胖点好?还是瘦点好?医生告诉您最佳体重范围

很多人们听到这个想法之后还是会有所抵触的,毕竟在他们听来经常都是千金难买老来瘦,事实真的就是这样吗?那么女性45岁后,是胖点好?还是瘦点好?医生告诉您最佳体重范围

一、女性45岁后最佳的体重范围是多少?

女性朋友们在过完45岁之后,身体的各项机能都会逐渐地衰退,人体的新陈代谢能力也会不断的降低。如果再不喜欢运动的话,就会使脂肪堆积在身体当中。再加上一些不合理的作息习惯如熬夜、高脂肪等,会加速脂肪的堆积,进而变胖。

如果想要知道自己的体重是否在合理的范围之内,其实就可以采用一些简单的测试方法来进行测试,可以先测量出自己的身高减去105之后得出的数值就是标准的体重数值

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(标准BMI对比图)

我们可以打个比方,如果是一个身高160厘米的女性,然后将身高减去105,之后得到的数值就是55。也就是说在这个身高标准的女性当中,最佳的体重范围就是55公斤,如果说自己的体重与这个体重接近的话,就不需要刻意的进行减肥。

如果说你的体重明显高于这个标准的话,那么就需要进行减肥处理了。由于肥胖不仅能够影响整体的美观性,同时还会给女性朋友们带来更多的慢性疾病,减肥不仅仅能够保持身材完美,还能够提升身体健康。

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二、45岁以后的女性是胖点好还是瘦点好?

从生理学的角度来进行分析,女性朋友们一旦超过45岁之后,身体的各项机能都会急速的下降,然后迅速的进入到更年期当中。这时候身体内的雌性激素也会分泌较少,进而使得身体更容易出现发胖的症状。

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(人体内激素下降示意图)

但是如果体重超出规定标准不多的情况下,也是能够接受的,不需要刻意的进行减肥。事实上,45岁以后的女性保持微胖的状态才是最好的。保持微胖的状态,不仅能够降低死亡风险,还能够避免癌症以及心血管疾病的发生。

但是如果偏离标准体重太多的情况下,不管是太胖或者太瘦都是会影响健康的。如果45岁以上的女性朋友们太瘦的话,就会使得身体内部的营养不够均衡,蛋白质以及钙质的供应也会出现不足的情况,很容易导致骨质流失,降低骨头密度。

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除此之外,太瘦的女性朋友还容易患上胆结石。虽然很多人都说千金难买老来瘦,但是这种说法并不太现实,太瘦的女性朋友身体内的脂肪储存量比较少,能量不足的话会造成肝脏功能的损害,使得胆汁分泌过多进而诱发胆结石。

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对于45岁以后的女性朋友们来说,千万不能够以瘦为美,更应该关注身体的健康才是正道理,如果说太瘦的话,就必须要加强日常的饮食调理,确保食物的多样性。可以食用一些清淡性的食物补充营养。

但是也不能够太胖,如果太胖的话,不仅会给身体造成一定的负担,还会影响整体的健康带来更多的风险性。如果女性超过45岁之后出现过于肥胖的情况,就必须要管住嘴,迈开腿,将体重控制在合理的范围之内。

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三、45岁以后的女性体重应该控制在哪个范围内最合适?

对于45岁以后的女性来说,一定要将自己的体重控制在合理的范围之内。但是很多人们都会问到这样一个问题,我的体重应该控制在哪个范围才最合适呢?什么样的范围才是合理范畴呢?其实我们可以通过国际体重计算标准来进行判断。

这个BMI计算标准公式为:BMI=体重÷身高, BMI的范围在18.5~24之间都属于正常的范围,体重不需要刻意的进行减肥。但是这个公式对于45岁以后的女性还需要做出适当的调整,对于这个年龄段的女性朋友们 BMI的范围调整在24~26.5之间才是最合理的。

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四、45岁以后的女性为什么要保持微胖状态?

微胖状态就能够延缓女性衰老速度,由于45岁以后的女性,身体内的激素正在大量的下降,更是会面临着绝经的风险。身体失去了大量的雌激素供应之后,就会使得肌肤的衰老速度也随之加快,而且皮肤内还会分泌出一部分的雌性激素。


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想要填补雌性激素的空缺,延缓衰老的速度就可以通过维持微胖体重的状态来进行调整,由微胖女性的皮肤基底当中含有更多胶原蛋白。因此出现法令纹,皱纹,色斑的概率也会相对低一些,微胖的人看起来也比瘦的人更加的年轻。

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微胖的女性脂肪能够保护骨骼。由于女性朋友们在45岁之后,骨骼就会变得比较脆弱,相对于瘦的女性来说,微胖的女性在摔倒之后出现骨折的风险会相对较低。而且由于微胖女性的营养状况是非常好的,因此能够得到充分的钙质以及维生素的补充。

所以说微胖女性患上骨质疏松的风险,要比瘦的女性患病风险更低。如果你不想让自己变得弱不禁风,就可以通过增强营养的方式来达到相应的体重标准。

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微胖的女性胃口更好,消化能力更强。由于微胖的女性在积累脂肪的过程当中,都是通过食物的方式来进行吸收的。不会随意的挑食,这种习惯看起来虽然不好,但是对身体却是非常有益处的。

尤其是对于45岁以后的女性来说,只有让身体补充足够的营养,才能够提升身体免疫力,想要长寿就必须要做到长寿。我们能够看到很多长寿老人的食量都非常不错,只有吸收营养比较好,才能够维持身体的状态。

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微胖女性的睡眠质量好。俗话说得好,心宽体胖,由于微胖女性的身体自我调节能力是比较好的,凡是宽宏大量不会把所有的石头放在心里面,该吃吃该睡睡,因此身体健康,睡眠质量也自然会好。

五、45岁以后的女性如何才能保持最佳体重?

对于45岁以后的女性朋友们来说,想要保持最佳体重,就必须要注重饮食。饮食问题也会直接决定了体重,在日常生活当中一定要注重饮食结构的合理,如果说结构不够合理的话,就需要及时进行调整。

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可以在生活当中搭配一些蔬菜和水果,避免食用一些油腻的食物。这样的话就能够让体内的营养得到充分的平衡。并且维持正常体重,想变胖或者变瘦也会比较难的。

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而且还需要注重一日三餐,早上要食用早餐,也可以适当的增加一些肉类或者是蔬菜类的食物,很多人认为,想要减肥就不能食用早餐,其实这个想法是错误的。如果不食用早餐的话,对于减肥不但没有帮助,还可能会导致在午餐的时候食入更多的热量。

如果想要使自己的体重控制得更加合理,还可以采用运动的方式来消耗体内的热量,可以提前了解自己的身体状况。并且制定一个合理的运动计划,按照这个计划长期坚持就可以了。

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如果是没有做过运动的朋友们,可以选择一些有氧运动。比如说慢跑或者是快跑等,也可以约上几个好伙伴们跳一下广场舞。在聊天热闹当中进行健身,但是并不是说只要运动就能够起到效果的,对运动的锻炼效果应该贵在坚持,这样才能够取得想要的效果。

一定要让自己保持一个平和的心态,尽可能地不去管一些闲事,不生闷气也不发脾气。这样的话对于身体健康也是非常有帮助的,同时还能够使自己看起来更加的年轻。

总结:

其实对于45岁以后的女性朋友们来说,不需要太过在意体重的问题,也不需要过于追求瘦,但是也不能够太胖。如果太胖或者是太瘦的话对于身体健康还是非常不利的,只要保持合理体重就好,这才是最重要的。

女性朋友们过完45岁之后是胖点好还是瘦点好呢?其实医生建议还是应该将体重维持在一个合理的范围之内,保持微胖的身材,这样才是一个完美的表现。

保持微胖的身材,不仅能够使你看起来更加的年轻,并且还能够延缓身体的衰老速度。据研究发现微胖身材的女性皮下脂肪能够储存相应的雌激素,使体内的雌激素下跌变缓,如果一味追求减肥的话,反而会起到相反的效果。

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