一个月不洗头、洗澡、刷牙,是什么感觉?

老传统规矩认为,女性生完宝宝,做月子期间不能洗澡洗头,还不能洗脸刷牙。如果一沾水会着凉,得“月子病”,哪儿沾水哪儿以后就会疼痛。

我生完我儿子,确实这样做月子的,那种粘腻、酸臭、瘙痒的感觉至今记忆犹新,对我来讲太折磨了!当时呢因为不懂,身边的老人说月子里洗澡会落下毛病,我也就听了!尽管我千小心万小心,可还是出现了一对身体问题,膝关节疼痛、腰痛等问题更是长期困扰我。

后来接触解剖和产后修复才知道,月子期间“落下的毛病”,多数是孕期骨盆外扩,产后没及时修复和进行得当的身体训练,出现了关节排练失衡,如此引发一系列疼痛!


一个月不洗澡不洗头是什么体验?坐月子的辛酸你可经历过

宝妈孕期随着胎儿逐渐增大,就需要妈妈更多的子宫房间容纳自己的身体和羊水。此时骨盆的骶髂关节会逐渐松弛,耻骨联合逐渐分离,骨盆逐渐外扩,脊柱逐渐失稳。那么腰痛、耻骨区域疼痛、脚痛脚肿等问题都会紧跟而来。

直到宝妈生完宝宝后,身体的这些问题也需要一段修复期,盆底肌和腹肌逐渐紧致,骨盆逐渐回正,脊柱逐渐中正,为了下次怀孕做准备。但是很多宝妈由于身体过胖、胎儿过大、羊水过多等问题,生完宝宝一年两年后,身体都没恢复,各种疼痛还会紧紧跟随。于是不少人就认为是月子没做好,身体某个地方受风着凉导致的月子病。

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比如你生完宝宝后,脚跟一直痛,你会觉得是自己坐月子期间,脚跟没捂好,没穿包脚跟的鞋,没穿厚袜子。可是你仔细看一下自己的脚,有没有发现你的脚肥了很多,鞋号也大了,脚底更扁平了呢?因为怀孕期间身体分泌松弛素,身体肌肉容易虚弱,骨盆负重越来越高,臀肌更松弛,于是脚底内侧肌肉塌陷无力,导致你每次走路时,身体重心集中在脚跟和脚底外侧,脚底和地面的冲击力反复在这里集中,不能把力量向上提升和转换,脚跟能不疼痛吗。

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比如你的膝关节经常疼痛和弾响,你会觉得坐月子期间,腿没捂好,导致膝关节受凉了。可是你有没有发现自己的脚不仅宽了,腿型也不正了,胯也宽了呢?

腿型不正会把身体的压力集中在膝关节周围,引发膝关节之间的扭曲,附着在膝关节上的肌肉韧带和骨盆,半月板会逐渐被磨损。这样就形成了膝关节疼痛和屈伸不利弾响。

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比如你经常头痛,你会觉得自己坐月子的时候,没捂好头。可是你有没有发现,你含胸驼背颈前探问题也逐渐加重,颈椎排列失衡,导致胸锁乳突肌等稳定颈椎的肌肉受损,而胸锁乳突肌受损就易造成头痛、耳鸣等问题。再加上自从做妈妈后,不能好好休息,担忧的事情也多了起来。

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再说,女性产后身体免疫力也会下降,如果坐月子期间不注意卫生,容易得皮肤病的。容易生湿疹皮炎,不刷牙不仅对牙齿不好,还容易在口腔中滋生细菌,口臭也就算了,对肠胃也不好的。万一你是夏天坐月子,那种酸爽和瘙痒感简直无法形容的。

以往人们对生理结构和产后知识了解匮乏,只是听别人怎么说自己就怎么做,把别人说的话信以为真,结果老人告诉年轻人,等年轻人老了,又觉得这些经验错不了。直到昨天还有人问我,坐月子是不是要捂一个月。

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月子期间可以洗澡、刷牙、洗头的,只是要注意保暖,用淋浴器洗澡,洗完头发要及时吹干,夏天不要直吹风扇和空调,温度要调高一点,不要太低,室内也要通风,保持空气流通!另外,要适当地做一些身体练习,比如活动关节、臀肌力量训练、盆底肌修复、脊柱灵活功、肩颈操等简单的动作。如果不会建议找专业老师指导你练习身体。别老躺着,越躺越虚弱!也别老捂着,要保持身体的清洁哦!

另外饮食也要注意,别总怕孩子没奶吃,把自己往肥里吃。不仅影响体型,还会增加关节之间的负担,增加更多的疼痛问题。饮食营养均衡就可以了,饮食量也适可而止。别贪吃贪睡,毕竟身体的功能是运动,而肌肉又主运动,运动才能帮你解决更多身体问题哦!

所以月子期间可以适当活动,尽早做产后修复,不仅塑造体型,还能及时帮你修复怀孕期间的身体问题哦。

这个专栏大漠老师亲自讲解,帮你全面了解女性产生身体的变化,以及教你正确产后修复方法。

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