端午节,天气逐渐炎热,

尤其在岭南地区,暑湿盛行,

瘟疫秽浊之气也易侵袭人体,

容易引起各类传染病。

传统疗法科刘媛媛主任团队来跟大家科普,

关于端午时节如何祛湿补气,预防传染病。

吃粽子 健脾养胃

端午时节有吃粽子的习惯,各地粽子风味有别,主要材料是糯米,配以荷叶、竹叶或芦苇叶包裹。糯米味甘,性平,具有健脾开胃功效,而包裹粽子的粽叶具有清热利湿除烦功效。粽子具有健脾开胃,清热利湿功效,为端午的养生保健食品。

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但是,粽子虽好,可不能食用过度,易引起消化不良,从而导致胃胀等消化不良症状,此时可用山楂5g,炒麦芽5g,乌梅5g,陈皮5g煮水代茶饮,或者煮白萝卜汤食用,能更好促进消化。

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煮艾叶 沐足祛湿

以前端午时节,家家户户门前还会挂上一束束鲜艾草、菖蒲,因为它们具有辟秽浊、祛湿邪功效。因为在端午时节,湿热交蒸,蚊虫活跃,易滋生大量细菌,容易遭受蚊虫及细菌等微生物的侵袭,易发生传染病。

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此时阳气较盛,人体阳气逐渐趋向于外,机体内部阳气相对不足,容易遭受寒湿侵袭,而“春夏养阳”,正是补充阳气的好时节。可以用艾叶煮水沐足,适当地艾灸三阴交、太溪、足三里、神阙等穴位,以达到温经除湿,散寒通络功效。

佩香囊 辟秽化浊

香囊,又称香袋、花囊、荷包等,源于中医传统医学“衣冠疗法”。佩带香囊是端午节习俗之一,古人常互赠香囊代表美好的祝愿。

俗话说“戴个香草袋,不怕五虫害”,佩戴香囊可以防蚊虫、避瘟防病。

香囊里的中药多具芳香挥发气味,通过口鼻黏膜吸入、皮肤经络的循行而遍布全身,起到调节气机、疏通经络作用,能够起到芳香避秽、醒脾化湿、驱蚊解毒、安神等作用。

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传统疗法科根据中药功效及适应症的不同,调配多种不同功效的中药香囊——避秽、宁神、灵嗅、驱蚊等不同功效的香

·避秽香囊可祛湿化浊,避秽解毒,适用于预防流感、流行性腮腺炎、新冠肺炎等传染性疾病;

·宁神香囊可宁心解郁安神,适用于失眠等;

·灵嗅香囊可宣通鼻窍,适用于鼻塞流涕等鼻炎症状;

·驱蚊香囊可驱蚊除虫,适用于驱赶蚊虫。

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使用

方法

1 根据情况佩戴于胸前、放置桌案、床边或经常活动场所等;

2 大约15日更换内芯药材1次,或至中药香味变淡时进行更换;

3 香囊仅作外用,避免误食;

4 孕妇及哮喘病史患者慎用。

睡午觉 补养心气

端午节阳气强盛于外,起居方面我们要适应阳气的生发特性,要晚睡早起,最好晚上11点之前入睡,适当早起,不要厌倦夏日的长漫,使阳气开通宣泄,利于气血的运行。

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心气通于夏,养成午睡30-60分钟,补养心气,恢复体力,舒缓情绪。适当户外运动,可做八段锦、太极拳等导引功法,适当出汗,以舒展机体,宣达阳气。当然也不要过度运动出汗,容易伤津耗气,反而有害无益。

两款药膳 解暑又祛湿

此时天气炎热,暑湿盛行,人体气血趋达于外,脾胃消化功能虚弱,饮食当以清淡为主,勿过度油腻,以减轻肠胃负担。因此,在日常生活中对于脾胃应多加照顾,三餐饮食规律,少吃或不吃油腻、寒凉食物,荤素搭配合适。

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食材方面,可选择冬瓜、薏米、绿豆、红豆、陈皮、淮山、五指毛桃、茯苓等食物健脾祛湿,减轻暑湿困扰,体质虚寒者可适当加生姜、大枣温补脾胃。

推荐药膳

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01

红豆薏米粥

材料红豆50g、薏苡仁50g、小米50g、糯米50g。

做法:红豆、薏米、小米、糯米用清水洗净,浸泡红豆、薏苡仁;将红豆和薏米倒在锅里,加足量的清水。开大火煮沸后,转中火煮30分钟。

功效:健脾祛湿。

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02

乌梅三豆饮

材料:药用乌梅5-10枚,黑豆、黄豆、绿豆各30g,白糖/冰糖适量。

做法:黑豆、黄豆、绿豆提前浸泡,将乌梅与豆子一起倒入锅中,加约2000毫升的水,大火烧开,改成小火继续熬煮2小时以上,以白糖/冰糖调味食用。

功效:健脾祛湿,清热生津。

按摩穴位 强身健体

端午时节,脾胃虚弱,体内也容易产生湿邪,加上自然环境潮湿炎热,容易产生腹泻、消化不良等不适。适当按摩或者艾灸经络穴位可健运脾胃,疏通经络,使体内元气升降有序,周流全身,以防病保健。

关元穴

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前正中线上,脐下3寸。

三阴交

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内踝尖上3寸,胫骨内侧面后缘。

足三里

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外膝眼下3寸,胫骨前嵴外1横指处。

阴陵泉

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在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。

太溪

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在足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

注意

要点

1 每次选择2个穴位,每次10-15分钟;

2 选用艾灸疗法时,阴虚体质患者慎用或在医师指导下使用。

中医院传统疗法科开展养生灸,在神阙穴采用隔盐隔药灸的方法,顺应气候的变化规律,调和人体阴阳状态,以达到培固元气、养生保健的效果。

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专科简介

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医生名片

刘媛媛 主任中医师 医学硕士

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擅长:

运用针、药等多种中医传统特色疗法防治妇儿常见病及亚健康调理,如月经不调、不孕症、多囊卵巢综合症、卵巢早衰、郁证、痤疮、小儿疳积、生长发育迟缓等。

出诊:周一、二、四、五全天,周三上午及夜诊

地点:广东省中医院珠海医院

周楚山 住院医师 医学硕士

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擅长:

运用针灸、经方、脐针等治疗胃肠道、呼吸道、妇科疾病及亚健康体质调护,如腹胀腹痛、咳嗽咽痛、颈肩腰腿痛、痛经、带状疱疹、睡眠障碍、中风后遗症等。

出诊:周二至周六全天

地点:广东省中医院珠海医院

黄敏 住院医师

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擅长:

小儿推拿治疗厌食、便秘、腹泻、小儿咳嗽、鼻炎等

出诊:周日至周四全天

地点:广东省中医院珠海医院

咨询电话:0756-3325263

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执行编辑:卢悦明

审核校对:何明坤

责任编辑:宋莉萍

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