“当自己完全戒掉烟瘾之后,发现都是自己把自己吓一跳。”

有一名外科医生,他已经吸烟20年了。参加工作后,对吸烟越来越上瘾。

用他自己的话说:“可以饭不吃,可以觉不睡,但烟一定要抽,一天两包,雷打不动。”

但是,像这样“喜欢烟就像生命一样”的人,终于戒烟成功了。

回顾自己戒烟的经历,他说“其实并没有那么可怕”。

为什么说不能盲目戒烟?可能会突发心梗?戒烟到底会发生什么?

一、自述:外科医生戒烟

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我爸爸和叔叔,都有在抽烟。从13岁开始就禁不住好奇,私下偷偷地吸烟,当然,每次被发现后,少不了一次毒打。

出来社会工作后,每天不是去手术室,就是去手术室的途中,白天做手术,晚上也做手术,感觉一整天都没有在休息。

在手术前,首先按手术顺序进行“演习”,预测与演绎各自可能性问题,以及想好对应的解决办法。

为什么说不能盲目戒烟?可能会突发心梗?戒烟到底会发生什么?

手术中需要集中力,不能有一点错误问题,要非常考验大脑和体力。

手术后,大脑依然处于非常兴奋的状态,会容易积累身体的疲劳。

到了这个时候,我就会有开始吸烟的习惯。吸一支烟,大脑会短暂清空,情绪就能平静下来,可以很好地投入下一次手术当中。

作为医生,我知道吸烟对健康有害。

我本来身材偏向肥胖,为了减肥而上了健身课,教练建议我控制吸烟。因此,我开始下定决心把烟瘾戒掉。

为什么说不能盲目戒烟?可能会突发心梗?戒烟到底会发生什么?

一开始,并不那么容易。

当大脑停止了吸烟的念头,吸烟的念头反倒会越来越强烈,再然后身体出现了严重的戒烟反应,比如瘙痒、恶心、头晕、注意力不集中等。

直到最后,在一个朋友的聚会上,我又再次拿起了香烟……

我以为自己不会再戒烟了,毕竟戒烟真的太难了,浑身难受。

后来,直到去年7月的一天早上,突然感觉胸口非常不舒服,还伴有一点憋气,咳嗽。

为什么说不能盲目戒烟?可能会突发心梗?戒烟到底会发生什么?

因为自己的医生,出于职业敏感,自己认为这些状况,是和长期吸烟有关。

于是,我的戒烟决心越来越强烈、越来越坚定:我一定要戒烟!

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为了戒烟可以成功,我还去了专门的禁烟门诊。

在专业医生的指导下,对吸烟的危害,禁烟的技巧方法等,都有了初步的理解。

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第一,就是要消除了对戒烟失败的恐惧。第二,我要开始吃戒烟的药物。

戒烟药的特征是,不让人在抽烟的时候,会感觉到有烟的味道,从而失去了对香烟的执着感。

由于担心工作会受到影响,所以,我选择在工作不太忙的时候戒烟。

刚开始的时候,每日起床都会不自觉地摸摸口袋,想拿根烟来抽。

即便我很想抽烟,感觉很不舒服时,也会反复提醒自己吸烟的危害是什么,然后用嚼口香糖或大口袋喝水,来缓解难受。

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刚开始五天过后,我感觉到有点轻松了,并且能明显感觉到烟瘾一天比一天小。

再到后来,戒烟一周后,我连戒烟药物都没吃了,烟瘾也没有那么强烈了。

戒烟一个月,我成功了!

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在戒烟的时候,我明显地感觉到,自己的食欲变好了,肠胃的消化吸收力也恢复了,体重也有所增加。

后来通过控制饮食,积极运动,还恢复到戒烟前的体重,整个人都精神状态也变得很好。

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现在戒烟近一年了,发现原来无烟的生活,是那么美好!

我还找到了其他方法,来减轻我的工作压力。

我花更多的时间和孩子们在一起,不用担心二手烟的影响。

奇迹般地,我感觉到我的身体正在经历微妙的变化。

我说不出具体的变化是什么,但我知道,一切都朝着好的方向发展……

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二、不要拿“戒烟反应”当借口

许多吸烟者试图戒烟,但最后都失败了。

主要原因是,因为害怕戒烟所产生的反应。据传“盲目戒烟会有身体反应,可能诱发心梗”。

戒烟确实不是一件容易的事。

戒烟的难度在于吸烟成为习惯,而且是慢性的,复发性高的精神疾病。

为什么说不能盲目戒烟?可能会突发心梗?戒烟到底会发生什么?

在医学上,吸烟习惯性被称为“烟草依赖”,如果一旦开始戒烟,吸烟者就会出现不同程度的身体反应。

临床表现主要有厌食、头晕、恶心、烦躁、失眠等,给吸烟者产生“戒烟很痛苦”的感觉,所以会产生难度增加。

那么,真的像一些吸烟者说的,盲目戒烟会导致心肌梗死吗?

根据研究,50岁以下心肌死亡的患者中,约50%是吸烟者。

如果在心肌梗死发病后,1年内停止吸烟,死亡和心血管死亡的风险分别显著降低70%和81%。

为什么说不能盲目戒烟?可能会突发心梗?戒烟到底会发生什么?

因此,一般来说,戒烟不会导致心肌梗死,并且还是治疗心肌梗死的重要环节。

除了预防和治疗心肌梗死,戒烟还有以下好处:

· 降低疾病概率,戒烟时间更长,对身体的好处更多;

· 延长寿命的话,戒烟的年龄越早,寿命越长;

· 节约省钱,按一盒烟25元,一天一盒烟来计算,戒烟10年,可以节省10万元。

也就是说,戒烟是健康的,还可以省钱。

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三、如何减轻戒烟的痛苦?

虽说如此,戒掉香烟的症状,确实对一部分人来说很痛苦,还会导致计划很容易受挫。

那么,吸烟者怎样才能减轻戒烟的痛苦呢?这里推荐三种方法。

1、制订戒烟计划

不应该漫无目的地戒烟,要有一个详细的计划。

为什么说不能盲目戒烟?可能会突发心梗?戒烟到底会发生什么?

比如,设定戒烟的开始日期,告诉你的亲戚朋友,表示自己正在戒烟,让他们发挥监督作用。

还要充分预见戒烟过程中,存在的问题并提出解决方案。

戒烟后,设定一个戒烟期,促使自己在固定的时间内成功戒烟,而不是无休止的拖延。

2、转移注意力

当吸烟的欲望回来了,变得越来越强烈时,可以通过嚼口香糖、喝水、睡觉、锻炼等方式,来转移注意力,缓解焦虑的情绪。

为什么说不能盲目戒烟?可能会突发心梗?戒烟到底会发生什么?

3、尝试药物

如果对香烟的依赖度很高,不能控制吸烟的话,可以尝试药物疗法。

并在医生的指导下,服用尼古丁替代药、抗抑郁药等,会有缓和的作用,能大大提高戒烟的成功率。

与健康相比,没有什么难以戒烟的。

如果担心失败,不妨迈出第一步,到禁烟专业的诊所寻求帮助,记住一件事:戒烟对自己的健康有好处!

为什么说不能盲目戒烟?可能会突发心梗?戒烟到底会发生什么?

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