睡不好是现代人的通病,主要表示为入睡困难、多梦、早醒等。夜晚睡不好,往往和环境因素、精神因素、情绪因素、疾病因素等因素有关,但还有一个原因大家往往会被忽略—颈椎病

颈椎病会影响睡眠?

协爱医生表示的确如此。张婆婆就是这样的例子。65岁的张婆婆睡眠一直不好,自己找了些偏方或是食疗吃了也不见改善,于是就去看诊。医生建议她做了相关检查,发现是颈椎病引起的神经压迫导致影响睡眠,后经调理颈椎病,睡眠质量有了明显改善。

失眠、多梦、睡不着,这个原因你一定想不到

颈椎病为什么会影响睡眠?

1.早期的颈椎病

一些早期的颈椎病的症状,如胸闷气短、头痛、胃肠胀气等,假如长期存在,也会造成患者焦虑、烦躁、失眠多梦。

2.颈椎病本身引起的疼痛

颈椎病本身引起的疼痛,除了影响患者头部、颈部、肩背等部位外,还可以导致颈椎相应节段区的内脏疼,如心绞痛、胃痛等,这些疼痛感都会直接影响患者的睡眠。

3.由于椎动脉病变使脑供血障碍

颈椎间隙变窄导致椎动脉相对延长,病变会对椎动脉产生直接压迫或者会造成椎动脉血循障碍而使患者脑部供血不足,从而影响患者的睡眠。

颈椎病引起的失眠该如何改善?

1.良好的姿势

坐位时,腰部挺直,双肩后展,桌椅高度与自己身高比例合适,尽量避免长时间端坐。

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2.活动颈部

挺胸收腹下颌微抬,双掌交合扣在枕后骨突出部;

双掌用力推头向前,同时头枕向后用力对抗掌力,保持头颈位置不变;

此时颈后的肌肉群因为要向后对抗向前的掌力而收缩;

维持该姿势20秒至60秒,觉得颈部累了可以放松休息。

每次重复做一到三回,每天做一到三次。

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3.睡眠方式

睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

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4.防寒防湿

防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。

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