相信不少小伙伴,在日常生活中经常看到肚子比较大尤若怀孕的男男女女,你可能认为他们是喜爱喝啤酒,导致的“大肚子”。


肚子大的总像怀了孕?别只怪啤酒喝多了的缘故,可能是湿气在作祟



但是实际上,不少朋友不爱喝啤酒,甚至是滴酒不沾肚子也较之常人较大。排除其它基础疾病影响的话,多是因为体内湿气过多造成。那什么是湿气呢?如何判断自身是否有湿气,有效调理呢?今天就跟随小编脚步我们一起来认识下湿气。


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什么是湿气?

湿气是中医特有名词,其中湿既是致病因素,又是病理表现。中医学认为,湿分两种,一种是感受,即风寒、燥火、寒湿等外邪入侵引起的疾病。另一种为脏腑功能失调,导致水液代谢异常,水液滞留在体内,产生内湿,影响健康。


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为何多数“大肚子”人湿气较重呢?多是因为腹部肌肉锻炼较少,一旦脾气虚,湿气入侵,腹部会表现出松弛,而在脾虚会导致胃肠运化功能失常,久而久之导致腹部脂肪代谢不畅、滞留体内,肚子越来越大。


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但小编在此提醒大家,并非所有大肚子者均为湿气导致哈,还需看整体表现,如是否出现乏力、四肢沉重、倦怠等临床表现等,切忌一概而论。


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怎么判断自身是否有湿气?

湿气重主要临床表现集中在关节、皮肤、精神状态、舌头、大小便等。

关节:当体内湿气过重时,湿邪累及关节,导致累及部位血运不畅,此时则可感受到明显四肢酸痛、关节收缩木讷等症状。


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皮肤:湿气重者,尤其是女性,脸色多为蜡黄、脸部斑块较多。同时经常可感受到皮肤瘙痒,用手挠抓时一会就可见红色凸起,但这种症状随机会消失。

精神状态:湿气重者,经常会感受到胸闷症状,多需长呼气才能缓解不适,且身体较为疲乏,倦怠,经常出现头昏脑涨、注意力不易集中,记忆力较差,脾气较为暴躁易怒。


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舌头:舌苔厚腻为判断湿气的重要依据,多在机体还没出现其他病症时就可表现出来,早上刷牙后,可对着镜子观察自己舌苔情况,正常舌苔薄且是白苔。

大小便:湿气重的人,大便多溏稀,极易粘在马桶上,很难冲干净。小便多浑浊,小便次数较多。而妇女者还会出现白带过多,会阴瘙痒症状。


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如何调理湿气?

饮食调节

日常生活中宜以清淡饮食为主,尽量减少西瓜、苦瓜等良性食物摄入,避免加重湿气。在饮食中可多加入葱、姜能下调湿气食材。煮粥时可放些山药、薏苡仁、白扁豆等健脾祛湿食材,祛除体内湿气,消除大肚子。


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运动调节

日常生活中,需注意运动调节,一般选择早上或傍晚,运动项目可选择跑步、太极、竞走等,以提升机体代谢水平,达到活化气血、将体内多余水分排出,减轻体内湿气,减轻湿气带去的痛苦功效。


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环境干预

为祛除湿气,首先得与湿气环境隔离,切断沾染湿气源。及定时对居住环境开窗透气,尤其是拖完地后,一定要及时开窗透气,将环境内多余水分完全蒸发掉,保持环境干燥,避免机体被湿气侵袭。


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泡脚干预

每日坚持入睡前,泡脚15分钟左右,帮助祛除湿气。可在温水中加入中药材茵陈、艾叶等利黄祛湿药物,帮助祛除机体湿气。若受不了中药材气味,可添加适量花椒也可达到祛除湿气,改善睡眠功效。

以上就是小编为大家介绍的有关“湿气”的相关知识,大家还知道哪些祛湿的好方法,欢迎在下方留言补充。

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