本 期 导 读

节奏对了,做什么都是对的。


三伏天就要到了,这是冬病夏治、转换身心的好时候。聪明的人会注意踩对天地节奏,节奏对了,身体轻松,生活自如。

三伏倒计时,为你制定一个轻松、有效的「冬病夏治计划」

要最大效率地利用好三伏天,改善体质,需要制定好适合自己的三伏天养生计划。


三伏倒计时,为你制定一个轻松、有效的「冬病夏治计划」

怎么制定三伏天养生计划?


三伏天是一年中的最热时段,此时阳气外浮,身体通路打开,艾灸外治可以深入脏腑、通十二经,因此三伏天养生首推艾灸。


制定三伏天艾灸计划,要遵从几个常识性的原则。


首先,是在初伏、中伏和末伏当天,也就是7月11日、7月21日和8月10日这三天,尽可能增加灸量。如果当天没时间多灸,可以在最靠近这三天的休息日里尽可能多灸。


初、中、末伏当天, 都是天地能量发生转换的时刻,此时静心艾灸守神,可以减少耗散,而且疗愈身心的效果更强。


其次,不可以一整天都躺在床上艾灸,要适当配合混元一气等养生功法。


经曰:「动则生阳,静则生阴。」如果连续几天都是一整天躺在床上艾灸,过于安静,人体的经脉之气的循行也会受影响,升降出入的气机也会为之不畅,进而出现身体局部一团火的郁热表现。


健康的身体是阴阳谐和的,在三伏天里用艾灸调理身体,也不能违背调和阴阳的大原则。


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第三,不要制定一份任务过于繁重的养生计划书。


有的朋友担心没能充分利用三伏天,制定计划书时精确到5分钟一个单位,这样的安排很容易受一点突发的事情影响而无法执行到位。


执行不到位时,又容易耿耿于怀,以至于心中一直有所牵挂,不是在担心后面要做什么,就是在懊悔前面没有做好什么,这样子频繁动心起念,给身体造成的负面影响也是很大的。


所以,一份合格的三伏天艾灸计划书,是让人可以放心执行的、兼顾阴阳的个体化安排。


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灸出灸感,艾灸才算入门


那么,进行一次艾灸,如何判断灸对了还是灸错了?这涉及到艾灸最核心的知识。艾灸,是跟烤肉截然不同的中医调养法。


什么是烤肉呢?我们点燃艾条,靠近皮肤,被灸的地方感到很烫,却仍然坚持这样熏烤皮肤,这就是烤肉。


什么是艾灸呢?如果被灸的地方需要艾热,我们身体内的元神会指挥身体,主动将艾热吸收进体内,整个过程中,被灸的地方没有任何烫或者灼痛的感觉,这就是艾灸了。

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艾灸是身体在元神的指挥下吸收艾热,转化成正气,并及时输送到需要的地方去。过程中往往伴随着扩热、透热、传热等热灸感,以及痛、痒、酸、麻、胀等非热灸感。


热灸感常常意味着正气不足,而非热灸感揭示着体内的正邪相争,非热灸感越剧烈,通常代表体内正邪相争得越厉害,此时最好能够一鼓作气,灸够量,才能把邪气驱除干净。


艾灸前要清楚,并不是所有人都适合用艾灸调理身体的。器官移植的病人一律不能艾灸,体内有其他异物的朋友、孕妇、长期服用抗过敏药物等抗类药物的朋友,都要慎灸。


而心脏不舒服的朋友,一开始调理时最好从肘部和膝盖以下选择穴位艾灸。即使排除掉这些艾灸禁忌症,当艾灸时出现心慌时,最好都先停下来休息。


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三伏天里怎么灸?


排除艾灸禁忌症,确保自己在艾灸而不是在烤肉后,在三伏天里艾灸,还有一些注意事项。


第一,绝不能在空调房里艾灸。


艾灸时身体跟外界的交换通道打开着,此时开空调,等于邀请寒湿进入自己身体里常住,可能比不灸还糟糕。


第二,最好选择早晨早点起床艾灸。


此时天气相对凉快一点,而且早起艾灸,能够帮助升发阳气,提升艾灸改善体质的效果。但要注意,艾灸完就出门很容易受风寒,应该等身体不再有怕风怕冷感时再出门,并做好防护。

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晚上艾灸也是可以的,只要灸后不影响睡眠质量。天气太热时,可以先开一会儿空调给准备艾灸的房间降降温,艾灸前再关掉空调。


艾灸还有个神奇的地方,天气热时,一开始艾灸人会感到很热,甚至出一身大汗,但是坚持灸够十到十五分钟后,虽然汗还在出,但是人却开始感到凉爽。


而且同样的环境下,停灸几分钟,又开始感觉周围热得难受。艾灸时产生这样的自觉清凉感,是人体正气得到补充后,自带的制冷系统工作效率加强的结果。


几年前我曾帮一位亲友施灸,当时广州的天气接近40℃,他被灸时灸感很好,持续排寒,我咬咬牙坚持帮他灸够7小时。


在不开空调的房间里,地上滴满我的汗水,被灸者却说:「最近的广州天气很奇怪,看着温度很高,感觉却挺凉快的。」自此之后,我开始留心夏天艾灸时被灸者产生的清凉感。


有一回,三伏天下午,我被灸足三里。当时摸着凉席还是滚烫滚烫的,刚躺下被灸就开始一身大汗出。但随着扫灸足三里,我开始隐隐感到些许凉意。


这种清凉的感觉,是由内而发的,不同于开空调吹到的冷风,更像初秋早起时感觉到的凉意。


所以,艾灸时最好耐心一点,专注地体会身体的感受,而不是着急看到身体的变化,好好享受三伏天里艾灸带来的清凉感。


第三,调理体质,最好坚持每天定时定量艾灸同一个穴位。


体质是长期的各种生活习惯的综合结果,短时间内不会有很明显的变化。我们选择在三伏天里通过艾灸调理身体,等于在日常生活里插入一个新的节奏,身体需要一段时间适应。


最好能够每天定在某个时间点艾灸,譬如都定在早晨起床后,六点到七点艾灸,这样子坚持一段时间后,身体不仅会适应,而且一到该点,就很自然地准备好接受艾灸,吸收艾热,往往灸感也更好。


保持灸同一个穴位,也是基于同样的考虑。比如气郁体质的人,可以守着膻中,每天艾灸,在灸感持续稳定时,保持每天两个小时的灸量,气郁表现改善得很快。


但是这种改善,需要继续艾灸膻中,持续一段时间后才能留住效果。要是刚灸出开心的感觉来,就停灸,会很容易因为受到一点小的刺激,又回到气郁的老路上去的。


其他体质的人群,也可以选择相应的穴位,守住该穴位,坚持艾灸一段时间,改善体质的。


第四是小病及时处理,别拖成大病,或者迁延不断的慢性病。


三伏天里天气热,容易中暑,而有大汗出、口大渴,甚至高热的症状,可以选择及时艾灸曲池,解表里热。


而待在空调房里太久,口里泛水,口淡而没胃口,人疲惫无力,多为表湿,可以艾灸身柱,宣肺散湿。偶然吃了冷东西,腹部冷痛,腹泻频频时,则可以艾灸肚脐,袪邪暖肠胃,泄泻自止。


像这些夏季常见病症的处理方式,要熟记在心,遇到时及时有效地处理,才不至于留下病根,难以痊愈。


另外,新感外邪时,往往是体内正气振奋起来抗邪的时候,此时处理得当,体质常常有明显的改善。这种情况在孩子身上看得尤其明显。


所以要珍惜每一次身体出现症状的时刻,顺势而为。


要提醒一下,无烟不成艾,好的艾条才能保障灸后的效果,在如此宝贵的三伏天里艾灸,尽可能选用合适的好艾条艾灸,也很重要。


同时,要记得及时排烟,否则浓度过大的艾烟对人体也是有害的。


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必不可少的灸后调养


除了制定计划书,并且选一个有灸感的穴位、按照计划定时定量艾灸外,影响三伏天艾灸调理体质效果的重要因素,还有灸后的调养。


最重要的灸后调养是好好睡觉。


艾灸是唤醒元神出来疗愈身体,而深度睡眠时元神的工作效率是最高的。艾灸后要好好睡觉,早睡早起,别熬夜。

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其次是节欲以养心。


我们每天都会接触各种各样的信息和新奇事物,勾得自己心神浮越,暗地里已经消耗身体非常多的气血。就如歌里唱的一样,「得不到的永远在骚动」。


我们在夏天里可以多闭目养神,闭上眼睛同时感受身体内的细微变化,锻炼自己精神内守的能力。养得多,耗得少,精神自然逐渐向好。


第三点,需要好好忌口。


夏天的水果很丰富,加上天气很热,冰镇饮料和水果确实诱人。大多数水果都容易生湿,冰镇之品则需要身体更多的阳气去温化它们,这些食物吃多了,都会阻碍我们改善体质的大计划。


所以,要管住自己的嘴,才容易在三伏天后收获体质改善的硕果。


第四点是调情志。


现代社会,觉得自己焦虑、抑郁或者强迫症的人越来越多,特别是都市白领,没有适当而有效的宣泄情绪的方式,不良情绪日积月累,身体疲惫不谈,心理压力大到崩溃也有可能。


调情志的要点,一在于尽早处理,受了点内伤赶紧处理,或倾诉或哭泣,不要憋着;二在于不走心,总在尝试冷眼旁观,仿佛别人指责的不是自己,而是在自说自话,不往心里去,自然少受伤。


最后要提醒一下,人体的体质是在长期的生活之中慢慢形成的,如果三伏天过后,就抛下改善体质的计划书,重新回到玩儿命拼事业、冲项目的紧张节奏之中,没有适当的放松和身心修复方式,那三伏天好好艾灸得来的身心巅峰状态,会很快回到亚健康的老路上去的。


也就是说,如果你在原先的生活里,慢慢形成了现在的体质,那么,必须在原来的生活之中做一点改变,才能够维持住健康的状态。


对于三伏天艾灸之后,身心状态已经蛮不错的朋友,这一点点改变很简单,需要每天抽出一点时间艾灸一下,大概半小时到一小时,就可以维持住三伏天艾灸带来的好状态了。


改善体质是个缓慢的过程。虽然慢,但隔一段时间回头看,又感觉变化真大。根据我长期的观察,很多人彻底改善体质,需要一个四季轮回的过程。


一年时间里,每天都在灸,身体每天都吸收充足的能量,适应了种种节气的变化,生、长、化、收、藏的能力得到重新的锻炼,跟上天地的节奏不再是一件难事,第二年整个人都好过来了。


所以,从这个三伏天开始,密集艾灸一段时间,灸出好状态来。三伏天后坚持每天抽出一点时间来艾灸一下,维持住好状态。


这样子坚持一年,明年夏天一起见证一个升级完成的自己吧!


来源:正安聚友会

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