“唉,要是我早点戒烟就好了,现在肺变成这样,也是我自作自受!”

杨先生从20岁就开始吸烟了,一天至少一包,如今已经抽了40多年了。5年前,他心脏有毛病,最后放了支架才保住了性命。可没过多久,他自觉呼吸又有问题,到医院一检查发现,肺也出现了大毛病。经医生诊断,他的肺部呼吸功能仅为一般人的20%,只能进行肺移植。

吸烟40年,肺部“变黑”, 远离“黑肺”,坚持这2种习惯,润肺养肺

幸运的是,找到了合适的肺源,杨先生的肺取出后呈现全黑色,完全纤维化,有的地方硬得像石头。经过这两次折腾,杨先生终于下定决心戒烟。

专家认为,吸烟成瘾是一种典型的疾病,主要表现为身体和心理上的依赖。身体依赖会引起吸烟者在戒烟或减少吸烟量时,对身体的戒断反应,如焦虑、抑郁、注意力不集中、失眠、体重增加等。心理上的依赖即为主观上非常渴望吸烟,明明知道吸烟的危害,却还想抽。

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长期吸烟,对身体有哪些危害?

长期吸烟会扰乱和影响大脑的神经系统,也会引起高血压和中风,最重要的是吸烟容易引起肺癌,据统计,吸烟者的肺癌发病率比其他人高10~15倍。

预防“黑肺”,2种习惯每天做,排肺毒更养肺

第一、尽快戒烟

对于老烟民而言,虽然戒烟很困难,但一定要坚持戒烟的意志,扔掉任何可能产生抽烟条件反射的物品,如打火机、烟灰缸、烟等等;避免参与爱吸烟人士所组织的聚会;把抽烟的时间用喝茶、吃水果等其他方式进行填充。这些方式都可以帮助戒烟,只要戒断反应过了,那么坚持下去,很快就会戒烟成功。

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第二、腹式呼吸

腹式呼吸能强化锻炼肺功能,帮助排出体内多余的废气,提高肺活量,改善心肺功能,预防肺部感染,减少肺炎等肺部疾病的风险。建议每天做十分钟即可,不要做太长时间。

另外,为了肺的健康,平时应该在感情和心理方面学会自我调节和管理。为自己创造一个快乐的环境,对肺部的健康也有一定的好处。

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