夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响,身体的各项生理功能和食欲都会发生变化。中医养生注重遵循自然,顺应四时节气。每个季节都有不同的养生方法。那么,现在正处于夏季,我们该如何养生保健呢?


吃苦有益

夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头昏、食欲不振。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。

现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

夏季养生怎么吃?


预防湿热

所谓暑必兼湿,湿热病是受湿热病邪引起的以脾胃为病变中心的一种外感热病,临床表现为发热、身热不扬,头痛而重、身重而痛,口苦,尿黄而短,舌质红,舌苔黄腻等。

保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入,这是预防湿热的关键。另可多食用祛湿的食物如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。

夏季养生怎么吃?


补气养精

夏季闷热潮湿,动不动就大汗淋漓。中医认为“气随汗脱”,汗出得越多,卫气流失就越多。因此,夏季容易出现气虚,比较明显的表现为精神不振、气短懒言、乏力。补气是夏季养生的关键点,可用西洋参加黄芪泡水喝养阴补气,起到清火益气的作用。

夏季养生怎么吃?


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