夏季养生正当时,中医提醒您,养生“宜忌”须知道

夏至过后,天气越发炎热起来,在炎热的夏天,我们都喜欢乘凉避暑,不过凉气入体后,反而会损伤我们体内的阳气情况,引起感冒、胃肠疾病等。而且在中医看来,夏至是天地阳气极盛的时间,后续就会转弱,所以在夏至过后,我们就要注重身体的养生,那么在夏至的时候应该如何养生呢?让我们来看看中医是怎么说的。

夏季应该如何养生?看看中医怎么说

夏天应该怎么养生呢?相信大家对此会有疑惑,其实从中医的角度来说,养生无非是要注意这几点,一起来学习下吧。

①睡得晚些,起得早点

夏季养生正当时,中医提醒您,养生“宜忌”须知道

夏天的时候,我们的睡眠情况也要进行一定的调节,平时可以适当地睡得晚些,早上起来早些,这样顺应阳盛阴衰的环境,改善身体健康情况,另外中午可以午睡30分钟左右,改善睡眠不足,通常来说,建议大家11点左右时间,在6到7点间起床,这样才是合适的选择。过多的睡懒觉或者赖床,都会对身体健康造成影响。

②少吃辛辣刺激食物,多吃清淡易消化食品

夏季养生正当时,中医提醒您,养生“宜忌”须知道

夏天的时候,我们往往比较喜欢吃烧烤或者龙虾等辛辣刺激的食物,但是提醒大家注意的是,夏天的时候我们身体的胃肠消化功能变差,所以这些食物会刺激肠胃,增加肠胃负担,导致消化不良等情况,时间长了会导致我们的脾胃功能受损,所以应该多吃清淡的食物,试试菊花茶、绿豆汤以及凉茶等食物,去火气,养脾胃。

③天气炎热,也需要运动

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炎热的夏天,很多人习惯在空调房中一呆就是一整天,其实建议大家夏天的时候也应该适当地进行运动,可以选择在早晨或者晚上天气比较凉快的时候进行运动,另外运动的场地也要注意,河边或者公园等地方,不过运动不要过于激烈,免得损害体内的阴阳平衡。

1)晨练:很多人早上起来就会想着去晨练运动,觉得这个时候的空气比较好,适合运动,事实上这是一种错误的想法,早上并不是一个锻炼的好时机,这时候空气质量反而比较差,所以锻炼的人群最好在6点后再锻炼。

2)合适的运动方式游泳和瑜伽,事实上都是不错的运动方式,可以改善我们的心血管健康,同时还可以刺激我们的皮肤部位,增强我们的身体免疫力,另外瑜伽还可以调节我们的身心功能,

④养生重中之重,需养心

夏季养生正当时,中医提醒您,养生“宜忌”须知道

中医认为,夏天的养生重点,其实在于我们要注意养心,夏至过后,正是阳气鼎盛的时候,这时候我们要确保心情良好,不要压抑自己的负面情况,免得心气受损,留下病引,最后导致自己在冬天的时候患上疾病情况。

如何进行养心呢?建议大家平时要适当地调整自己的心情状态,同时还可以学学听音乐,或者培养自己的心情爱好等。

当然了,夏天养生的时候,我们不仅仅要注意这几件事情,促进身体的养生,还应该要注几件不宜去做的事情,免得养生起不到应有的效果,影响自己的身体健康情况,一起来了解下吧。

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