小暑是炎热的初始阶段

正午的太阳正焦灼

一年中最强劲的热力不断酝酿

暑气上下蒸腾,逼得人无处躲藏

如人到中年的焦虑感一样无处不在

小暑 | 除了适当午睡,养生还需做三件事

外加上入伏后,高温、高热、高湿的

「桑拿天」将会频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐

各类健康问题也接踵而来

比如中暑、心血管疾病、心衰等

所以在小暑节气时想要养生

健康度过更要注意以下三件事情呦


养生度暑

01、注意防晒

小暑太阳毒辣,如果不做防护措施,人很容易被晒伤

紫外线是加剧皮肤衰老的第一元凶

避暑是小暑节气养生的首要注意的事

外出时,准备遮阳伞、防晒衣、防晒霜,做好防晒准备


中午前后减少户外活动

户外工作的人,保证充足睡眠,避免过度劳累

最好再戴上墨镜,以免损伤眼睛


高温容易使人情绪易燃易怒,心烦气躁,那个时候肝火比较旺盛


建议喝点金银花茶,作为降火清肝的佳品,具有清热解毒功效对口臭和便秘的食疗效果也尤其好,防止情绪中暑也可以听听舒缓心情的音乐,少吃辛辣食物,适量的吃一下藕,除烦又安眠

小暑 | 除了适当午睡,养生还需做三件事

02、切勿贪凉

炎炎夏日喝冷饮会给人舒爽凉快的感觉,但如果大量饮用冷饮,拿冷饮「续命」,但它对身体的危害无法用这一时的清爽弥补


我们的脾胃喜温怕寒、喜燥畏湿,冷饮和空调是脾胃保养的大敌


人们如果过食生冷、空调温度低、久卧风口等,极易损害脾胃之阳气,导致腹痛、腹泻等不适的发生


可以适当喝一些陈皮普洱茶解腻助消化,同时减少对冷饮的摄入,适当有度

小暑 | 除了适当午睡,养生还需做三件事

03、适当运动

我们经常听到多外出健身运动有利于身体健康


但是不在适当的时间段运动反而会导致反效果

夏天心脏排血量下降,供氧不足,所以日常起居,以静为主


由于室外温度过热,即使太阳临近下山期间,仍然炎热闷燥,人体水分流失较大,不及时补水导致代谢紊乱,身体就很容易引起一系列问题

运动要注意控制强度,主要以散步为主


夏天经常有雷电天气,雨后空气中有大量的负离子,此时可以适当外出散步,可以降血压,调心率

外出运动最好喝些热茶或者绿豆汤等防暑饮品

小暑 | 除了适当午睡,养生还需做三件事

那今天为大家推荐

常见又好喝的消暑「利器」

绿豆冬瓜薏米汤

清热解毒,消暑止渴,利水消肿

特别适合夏季湿气重时饮用,三伏天可常喝

小暑 | 除了适当午睡,养生还需做三件事

#食谱推荐 绿豆冬瓜汤

材料:

绿豆 120g、冬瓜 100g

茯苓 20g、薏米 20g、蜂蜜适量、清水适量

步骤:

1、绿豆洗净后泡半小时,然后上火煮至开花

2、放入切成小块的冬瓜和茯苓与薏米,煮至冬瓜透明出锅,调味即可


绿豆汤虽好喝健康,但也要适量食用

绿豆性寒,属于寒凉体质

腹胀、腹泻便稀等症状的人

不适宜饮用绿豆汤

且不要空腹喝


绿豆本身不太容易好消化

孩子肠胃功能较弱,不适宜多吃

「每周喝个2-3次,一次一碗就够了」

小暑 | 除了适当午睡,养生还需做三件事

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部分图片来源:pixabay

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