生活条件不断提高,人们越来越关注自己的身体健康,对于生活当中的一些异常也比较的敏感,一旦出现意外,总是会胡思乱想,导致夜不能寐。

比如说有的人晚上睡觉的时候,会突然猛的身体抖动一下,感觉就像是掉下来一样。

有的人说这是因为体内缺钙,也有的人说这是身体要长身高,还有的人说,这是神经系统向你发出的抖动弹窗……

根据大量的数据统计发现,大约有70%的人在睡觉的过程当中出现过这种情况,管专家给出的解释就是:临睡肌抽跃症。

睡觉时身体突然“抖一下”,这是什么原因?看完或许不再乱想


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睡觉时身体突然“抖一下”,这是什么原因?看完或许不再乱想


什么是肌抽跃症呢

其实这种情况是一种正常的生理反应,就像是平时的打嗝放屁一样。

人在睡眠的过程当中会有浅度睡眠,进入深度睡眠,这个时候并没有彻底进入深度睡眠状态,身体处于“快速动眠期”的睡眠期,这个时候因为身体的呼吸的频率会降低,并且呼吸的幅度也会变大,这样就会导致出现肌肉的突然抽动的现象。

一般情况下偶尔出现这样的事情都是正常的。有的时候白天压力比较大,身体长时间处于紧张的状态,晚上进入睡眠的时候,就会突然抽动起来。


这种情况速度比较得快,就像触电一般,有时候会在局部出现不同的情况,也有可能是全身抽动。所以生活当中一定要调整好自己的生活习惯和情绪,能够得到很好的缓解

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在睡觉时突然抖一下,还有可能是由以下原因引起的。


压力大

生活节奏快,工作压力大,无法避免,如果长时间工作关系比较的紧张。

任务比较的重,甚至加班熬夜,质量特别的差,这个时候就非常容易出现这种情况。

严重缺钙

身体当中的钙元素严重缺乏的时候,也容易导致肌肉和神经系统出现兴奋。


因为不受控制,所以出现了肌肉痉挛、神经抽缩的现象。

脑部疾病

如果身体突然出现这种情况情形之后,甚至觉得头晕,头疼,恶心,这就意味着你的大脑出现了问题。

最好及时的到医院进行一个CT检查,或者是核磁共振,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

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减少临睡肌抽跃的方法


适当喝水,少喝咖啡

在晚上睡觉之前适当的补充一些水分,是有利于身体健康的,但是要注意控制饮水量。

充足的水分可以有助于稀释血液当中的钠浓度,但是不要用咖啡代替,因为咖啡喝太多会造成神经过敏,焦虑失调。

规律作息

不管工作多么的忙碌,也要学会劳逸结合,适当的调整作息时间,晚上实在睡眠不足,可以中午适当的午休。


平时要积极锻炼身体,可以选择步行上班,早睡早起起床,养成好的生活习惯。

多伸展肌肉

为了更好地避免在睡眠过程当中出现这种情况,睡觉之前可以有效地伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。

伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

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