老年痴呆症需重点预防,因为该疾病会随着年龄的增长发病率增高,没有坚持良好的习惯,提高大脑功能,老年痴呆症容易入侵。另外,很多人发现睡眠和痴呆有密切的联系,会相互影响。那么,两者关系是怎样的呢?下面就来详细了解。

睡眠与痴呆之间,有没有什么联系?关爱老人从睡眠开始

老年痴呆和睡眠是有密切联系的,长时间睡眠不足,熬夜,作息不规律等容易加速身体的衰老,让大脑退行性变速度加快,进而老年痴呆症患病率增加。如果可以提高睡眠质量,保证每天都有充足的睡眠时间,早睡早起,大脑得到良好调节,功能增强之后老化速度变慢,自然可以让老年痴呆症远离。

怎样睡眠对老年人健康有利?

1、按时入睡

老年人要从睡眠中收获好处,应该注意许多问题。每天固定的时间入睡,养成这种好的生活习惯可以让生物钟稳定,从而提高睡眠质量,这种睡眠方法更加健康。

有部分人有时很早入睡,有时熬夜,在作息不规律的情况下容易让生物钟紊乱,睡眠质量想要提高很难,久而久之可能会有失眠,半夜容易醒来等情况。而要解决这个问题,最好每天在固定的时间去睡觉让身体适应。

睡眠与痴呆之间,有没有什么联系?关爱老人从睡眠开始

2、睡眠时间充足

老年人要通过睡眠促进健康,还应该注意时间问题。睡眠时间过短,过长都有健康隐患,对于成年人来说每天的睡眠时间七到八个小时比较合适,而上了年纪的人可能会有神经衰弱,植物神经功能紊乱情况,睡眠质量会降低一些。

可以通过其他好的方式让睡眠质量提高,例如睡前适当泡脚、白天适当活动、晚餐正确控制饮食,都可以让睡眠质量提高些。尽量保证每天有六到七个小时睡眠时间,在满足身体需求,得到充分休息后健康才有保障。

3、睡姿恰当

老年人要从睡眠中收获好处,还应该注意睡姿问题。不单纯要提高睡眠质量,有充足睡眠时间,睡姿恰当也对健康有促进作用。有部分人经常趴着入睡,可能会压迫心脏,影响私密部位的散热。

睡眠与痴呆之间,有没有什么联系?关爱老人从睡眠开始

另外,蜷缩成一团入睡会让颈椎,腰椎的弯曲幅度增大,进而加速骨骼的病变。为了预防疾病,同时提高睡眠质量,最好采取平躺这个睡姿入睡,才能维持健康状态。

由此可见,预防老年痴呆症需多方面入手,养成良好的睡眠习惯,另外,多动脑、远离烟草、健康饮食也有必要。#医联媒体超能团##清风计划#

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