越吃越瘦的5种“负卡路里”食物,减肥期间你有吃过吗

大家知道“胖”是我们吃出来的,那么同样我们可以把“胖”吃回去,大家是否听说过负热量的食物,吃了会消耗更多的热量,会越吃越瘦。

什么是负热量的食物呢?

有很多食物,它本身的热量非常低,富含的水分在80%以上,且还有大量的膳食纤维,使得在咀嚼和消化它们的时候了,所需要的能量其本身所提供的能量还要多。


大家知道:减肥就需要制造热量差,消耗的热量大于摄入的热量,所以这类食物非常的有利于减肥燃脂。


那下面的蓝豆豆营养师将告诉大家几种非常接近负能量的食物,如果把他们加到我们日常的减脂餐减肥食谱中,就能够轻松地燃脂,帮助我们减肥成功。

越吃越瘦的5种“负卡路里”食物,减肥期间你有吃过吗

1.芹菜

100克芹菜的热量只有13大卡,芹菜的纤维素可以促进肠道蠕动,减少体内废物、垃圾、毒素的堆积;芹菜的维生素、胡萝卜素,可以的抑制体内多余的热量转化为脂肪;芹菜中的植物元素和微量元素还可以有效的抑制高血脂,高血压,高胆固醇,吃芹菜还有利水消肿的作用。

2.海带

100克海带的热量只有16大卡,海带含脂低热量低富含膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,海带中的硫酸多糖可以清除血管壁中的胆固醇和血脂,同时还有助于排除体内毒素垃圾物质,有利于清除肠道壁粘附的多余油脂。

越吃越瘦的5种“负卡路里”食物,减肥期间你有吃过吗

3.豆芽

100克豆芽的热量只有16大卡,绿豆芽含有大量的维生素C、植物纤维和水分,吃后饱腹感特别强,能促进肠道的蠕动,消脂通便;绿豆芽的植物蛋白可以分解被人体吸收的游离氨基酸,经常使用有助于消腻、利水消肿,还能控制食欲,防止饮食过量。


4.黄瓜

100克黄瓜的热量只有16大卡,黄瓜水分占比达到90%以上,而且黄瓜富含控制脂肪生成的瓜氨酸,可以起到消除体内脂肪,黄瓜中的膳食纤维可以有效降低血管中的胆固醇和甘油三酯的作用,如果将黄瓜和木耳搭配起来吃,可以将残留在消化系统中的杂质垃圾排出体外,有清肠排毒的作用。


5.西兰花

100克西兰花的热量只有27大卡,西兰花富含植物纤维,蛋白质,钙镁钾、维生素C、核黄素等营养素,营养丰富全面,饱腹感特别强,非常有嚼劲,食用和消化西兰花的过程中,可能会比它本身所具有的热量更高。

越吃越瘦的5种“负卡路里”食物,减肥期间你有吃过吗

蓝豆豆营养师说:这些非常接近于负热量的食物特别有助于燃脂瘦身,他们富含水分膳食纤维,升糖指数都特别低,吃后可以获得较好的饱腹感,避免大量禁食食物,能整体上控制血糖的波动,还可以提升新陈代谢,从而控制体重。

但需要注意:日常饮食过程中不能只吃这些非常接近负热量的食物,要注意搭配,营养均衡;把这些食物的融入三餐当中去,采用健康的烹饪方式,以最大的保护食物的营养成分,这样就会让你的减肥事业事半功倍哦。

越吃越瘦的5种“负卡路里”食物,减肥期间你有吃过吗

  • 随机文章

  • 热门文章

  • 热评文章

本文地址:http://www.jsqccz.com/shxzs/2027.html
如觉得本文对你有用,请随意打赏