吃少不瘦?吃多就胖?别让受损的基础代谢阻碍你养成易瘦体质

小朋友,你是不是有很多问号,为什么吃一样的食物,你胖了,而你朋友却瘦了?难道你真的是喝水都长胖的体质吗?

NONONO!如果你是这样的情况,很有可能是你的基础代谢受损了!导致你吃少不瘦,吃多就胖,反复减肥,反复“受伤”。今天我们就来聊聊,怎么样拯救你的基础代谢,让你也能多吃不胖。

吃少不瘦?吃多就胖?别让受损的基础代谢阻碍你养成易瘦体质

1、拒绝节食

所有让你们用节食减肥的博主,都给我赶紧取关!节食减肥是会让你短期内体重大幅下降。但是,同样也会造成你的瘦素分泌和胰岛素抵抗下降,最终导致脂肪囤积。你们总不能一辈子都节食,当你放弃节食恢复正常饮食的那一天,你就准备迎接体重的疯狂反扑吧。

吃少不瘦?吃多就胖?别让受损的基础代谢阻碍你养成易瘦体质

2、蛋白质的摄入足够量

老生常谈了,减肥一定要吃足够量的蛋白质才可以。如果你们以为减肥只能吃蔬菜沙拉,或者轻食,那就大错特错了。这样吃其实只能寻求心理安慰,不仅不能减肥,反而会让你饿得更快,更容易暴食。每餐一定要吃足够量的蛋白质。

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3、减少熬夜

此前说了,熬夜会让你水肿,还会让你的减肥难度增加。晚上11点一定要放下手机进入睡眠状态,身体会在晚上11点——凌晨3点分泌生长激素,生长激素如果分泌不足,基础代谢就会降低。并且,熬夜也会让你水肿。

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4、多吃B族维生素

B族维生素能很好的加快代谢,比如豆类、坚果、肉类、牛奶、鸡蛋、黑米、菠菜等,都能很好的补充B族。

想要提高减肥效率,养成易瘦体质,首先需要修复基础代谢。宝宝们,赶紧把以上几个方法学起来吧,高效养成易瘦体质,就是这么简单。宝宝们记得点赞、分享、加关注哟~

下课~

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