随着经济物质水平的提升,居民饮食的多样化,高营养化,尤其夏天一到的时候我们都爱吃点烧烤、海鲜大排档、再来点啤酒,这也是我们平时开玩笑讲的:痛风套餐”等等。尤其是北方地区饮食习惯更加不健康,很多食物都是会导致高尿酸。而高尿酸最大的隐患就是会导致痛风,如果发现了痛风的症状,那么在饮食上更应该注意,有几种食物,再喜欢吃也要忌口了!

尿酸高?这几种食物可是“大忌”,千万别自讨苦吃

7类食物会导致尿酸激增,

再喜欢也要忌口了

第一种:牛羊肉

牛羊肉属于红肉,同时也是高嘌呤食物,含有丰富的饱和脂肪酸和胆固醇,增加了痛风和心血管疾病的发病风险,所以高尿酸人群应该尽量少吃牛羊肉。

第二种:豆类

  大多数的豆类食品都含有高嘌呤,且含铁质很高,这对于尿酸的降低都是没有好处的。但是像豆腐这种经过加工的豆类是可以适当食用的。

第三种:动物内脏

动物内脏中含有很多高嘌呤物质,经常食用不仅容易使人肥胖,还会加重痛风患者的病情,日常需要注意。

第四种:各种海鲜

夏天海鲜配啤酒,简直人间美味。但是这种美味是痛风患者的"大忌",而啤酒虽然本身含嘌呤量少,但是酒精代谢会产生乙醛,会阻碍尿酸代谢,加重尿酸盐沉积。

尿酸高?这几种食物可是“大忌”,千万别自讨苦吃

第五种:高汤

骨头汤、鸡汤等,虽然营养丰富,却不是痛风患者能多吃的。骨头、肉类中的嘌呤易溶于水,导致汤汁中嘌呤含量远高于肉类。

第六种:高糖饮料

这类饮料虽然嘌呤含量较少,但是含糖量较高,会加速体内嘌呤核苷酸的分解,增加尿酸水平。

第七种:酒类

高尿酸人群本身不能饮酒,因为酒水当中含有的酒精会使尿酸的排泄受到影响,而且本身高尿酸人群的新陈代谢功能就受到了限制,如果再继续豪饮的话,就会诱发痛风等危险的疾病。

得了高尿酸,

这三处要小心了

一、毁关节:痛风患病率随血尿酸水平的升高而升高,发生痛风后,人的膝关节、踝关节、脚趾等部位都会非常疼痛,并且还会随天气而变化。

二、伤血管:如果尿酸偏高,会特别的伤血管。研究显示,血尿酸水平每增加60 umol/L,高血压发病相对危险增加13%。血尿酸水平每增加60umol/L,糖尿病发病相对危险增加17%,这些疾病都会对血管产生损害。

尿酸高?这几种食物可是“大忌”,千万别自讨苦吃

三、害肾脏:因为尿酸是经过人体肾脏来代谢,血液中尿酸长期偏高可能影响肾小球、肾脏血管,造成慢性损伤,从而可能发展为慢性肾炎、甚至肾功能衰竭等等。

日常降尿酸,

做好“三多四少”

一、多吃些碱性食物

  碱性的食物有助于降低尿酸水平,比如玉米、各种深绿色蔬菜、水果、牛奶等等。

二、多喝水

  日常多喝水,可促进尿酸的排泄,是有效降低尿酸的方法之一。

三、多运动

肥胖的人,得慢性病的几率也变大,所以,针对肥胖的人,多运动可以控制体重,避免脂肪累积。

尿酸高?这几种食物可是“大忌”,千万别自讨苦吃

四、少吃药

  有一些药物本身是会抑制尿酸的排泄的,如果真的需要请在医生的指导下用,此类药物有:阿司匹林、利尿剂、烟酸等。

五、少吃脂肪高的食物

  尿酸高的人一般会伴有高血脂、高血糖等方面的慢性疾病,同时,脂肪含量高的食物会导致外源性脂肪利用亢进,所以要少吃。

六、少吃调味料

  像蚝油、海鲜酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高,所以在做菜的时候,少放或者不放这些调味品,保持原汁原味。

七、少熬夜

熬夜人体代谢较慢,血液粘稠,容易使尿酸结晶聚集,还会损伤肾脏,影响尿酸的排泄。建议尽量保证足够的睡眠时间,规律作息,有助于痛风的缓解。

总之尿酸高什么该吃,什么不该吃,在饮食上一定要多注意,同时也要养成良好的生活习惯,长期坚持,才能够取得良好的效果,希望每一个都能身体健康!

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