今年的夏季,不知道你是否感到酸困乏力,昏昏欲睡,脘腹胀满,大便黏腻呢?如果你有这些症状,你可能被“湿气”袭击了!

河南中医药大学第一附属医院脾胃肝胆病科医师陈茜说,中医认为,夏季主气为暑,由火热之气化生而来,可夏季不仅炎热,往往还带着雨水与闷热一同到来,暑湿合邪,入侵人体。如果湿热侵袭到小孩,往往会出现厌食、腹泻,如果侵袭到老人,就会四肢酸困,腰背不适;这里面,往往既有外湿,也有内湿,当然中医所说的“内湿”并不像窗户上的水汽一样看得见摸得着,它是一种特殊的病理产物,与身体水液运化功能的失调息息相关,所以,要对付湿气,就要掏出针对人体的“除湿剂”。

湿气重,不想动?几招教你轻松祛湿

药食两用祛湿

1.茯苓——健脾祛湿

中医认为,脾运湿又恶湿,若脾胃湿困,运化失职,则会出现一系列的症状。《本草纲目》说茯苓其性上行,生津液,开腠理,滋水源而下降,是夏季除湿的利器,同时,茯苓又可以健脾安神,十分适合脾虚有湿的人泡水饮用。

2.冬瓜——清热除湿

如果你口苦口臭,尿黄湿热,那么你可能更适合清热祛湿,《本草再新》写到冬瓜"清心火,泻脾火,利湿去风,消肿止渴,解暑化热",同时,现代研究指出,冬瓜丰富的膳食纤维还能促进肠道蠕动,缓解便秘。

3.藿香——芳香除湿

《本草正义》论述藿香能助中州清气,盛湿辟秽,是暑湿时令要药,藿香配上艾叶石菖蒲做成香囊,随身携带或是放于车内,可以起到芳香化浊,醒脾燥湿的作用。

祛湿的食疗方

非常适用于阳虚、气虚体质之人,因为气虚的人饮食不宜太凉,亦不能大补,五指毛桃汤的清补非常适宜炎热的夏天。

配料:五指毛桃30g、土茯苓20g、炒白扁豆10g 、薏米10g、莲子10g、芡实10g、1根排骨、生姜3片。

做法:1、将所有药材洗净、用温水浸泡10分钟;

2、把姜片放到水中煮沸,再把排骨放入锅中,焯水,去除肉腥味;

3、将排骨、浸泡好的药材一起放入高压锅,或者电炖锅,转文火炖1.5小时以上。

五指毛桃称为“广东人参”。此汤性味平和,健脾祛湿、理中化湿,适应广,小朋友、老人都可以喝。

外治法祛湿

中医外治法是养生的一大利器,先教你几个简单的穴位,即可帮你祛湿。

丰隆——位于小腿前外侧,外脚踝上8寸(四指并拢为3寸),具有很好地调理脾胃气机、祛痰化湿的功效;

足三里——位于外膝眼下三寸,可以调理脾胃,疏风祛湿;

曲池——位于肘横纹外侧,是祛湿健脾很重要的穴位。

当然,针灸具有极强的专业性,不适合自行操作,但我们可以用大拇指按压或按揉穴位到有酸胀感,同样可以取得一定的疗效。(魏佳琳)

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